📖 Glosario de Términos
Definiciones claras y sin tecnicismos innecesarios de los términos más habituales en dietética, herboristería y terapias naturales.
Aceite esencial
Extracto concentrado de plantas aromáticas obtenido por destilación o presión. Contiene los compuestos volátiles responsables del aroma y las propiedades terapéuticas de la planta. Se usa en aromaterapia, masaje y cosmética natural.
Adaptógeno
Sustancia natural (planta u hongo) que ayuda al organismo a adaptarse al estrés y a recuperar el equilibrio. Ejemplos: ashwagandha, rhodiola, ginseng.
Biodisponibilidad
Proporción de un nutriente o principio activo que el cuerpo puede absorber y utilizar realmente. No todo lo que se ingiere se aprovecha; la forma química y la presencia de cofactores influyen.
Carminativo
Sustancia que ayuda a expulsar los gases intestinales y reduce la hinchazón abdominal. Plantas carminativas: hinojo, anís, comino, manzanilla.
Decocción
Método de extracción de principios activos de partes duras de las plantas (raíces, cortezas, semillas). Se hierven en agua durante 5-15 minutos. Diferente de la infusión, que es para partes tiernas.
Extracto estandarizado
Preparación de una planta en la que se garantiza una concentración específica de su principio activo principal. Ejemplo: "extracto de cúrcuma estandarizado al 95% de curcuminoides".
Fitoterapia
Ciencia que estudia el uso de plantas medicinales con fines terapéuticos. Del griego phytos (planta) y therapeia (terapia). Se considera una terapia complementaria, no sustitutiva de la medicina convencional.
Infusión
Método de preparación de plantas medicinales que consiste en verter agua muy caliente (no hirviendo) sobre partes tiernas (hojas, flores) y dejar reposar tapado 7-10 minutos.
Meridiano
En medicina tradicional china y coreana, canal energético por el que fluye el Qi. Los puntos de acupuntura se sitúan sobre estos meridianos. No tienen un correlato anatómico directo pero coinciden con zonas de alta densidad nerviosa.
Microbiota
Conjunto de microorganismos (bacterias, levaduras, virus) que viven en nuestro intestino. Influye en la digestión, el sistema inmunitario e incluso el estado de ánimo. Se modula con alimentación y probióticos.
Oligoelemento
Mineral presente en el organismo en cantidades muy pequeñas (trazas), pero esencial para numerosas funciones. Ejemplos: zinc, selenio, cromo, yodo, manganeso.
Oligoterapia
Terapia natural que utiliza oligoelementos en dosis bajas para ayudar al organismo a recuperar su equilibrio funcional. Se basa en la acción catalítica de los minerales sobre las reacciones enzimáticas.
Prebiótico
Fibra no digerible que sirve de alimento a las bacterias beneficiosas del intestino (probióticos). Fuentes: ajo, cebolla, puerro, alcachofa, avena, plátano verde.
Principio activo
Compuesto químico presente en una planta medicinal responsable de su efecto terapéutico. Una planta puede contener docenas de principios activos que actúan de forma sinérgica.
Probiótico
Microorganismo vivo que, tomado en cantidad adecuada, mejora la salud intestinal y general. Se encuentra en alimentos fermentados (yogur, kéfir, chucrut) y en suplementos.
Qi (Chi)
En la medicina tradicional china y coreana, la energía vital que fluye por el cuerpo a través de los meridianos. El equilibrio del Qi es la base de la salud según estas tradiciones.
Quiromasaje
Técnica de masaje manual terapéutico que combina amasamiento, fricción y presión. Se enfoca en tratar contracturas musculares y aliviar el dolor, no solo en la relajación.
Reflexología podal
Técnica manual que aplica presión en zonas reflejas de los pies que se corresponderían con órganos y sistemas corporales. Busca favorecer el equilibrio y la relajación.
Saahm
Método de acupuntura coreana desarrollado por el maestro Saahm en el siglo XVII. Se caracteriza por usar pocas agujas (4-8) colocadas principalmente en las extremidades, con combinaciones específicas para equilibrar los órganos.
Sinergia
En fitoterapia, fenómeno por el cual varios compuestos de una planta (o varias plantas combinadas) producen un efecto mayor que la suma de sus efectos individuales. La base del "efecto séquito".
Tintura
Extracto alcohólico de una planta medicinal. El alcohol extrae los principios activos y actúa como conservante. Se toma en gotas diluidas en agua. Ventaja: larga conservación y fácil dosificación.
UFC
Unidades Formadoras de Colonias. Medida estándar para expresar la concentración de microorganismos vivos en un probiótico. Un buen suplemento contiene al menos 1.000-10.000 millones de UFC por dosis.
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